美肌

コラーゲンの注意に関して

コラーゲンはたくさん摂取すれば、美容にも健康にも効果があると思いがちです。
しかし、実はタンパク質であるため、過剰の摂取は禁物です。
摂りすぎた場合吸収しきれず身体に負担になる可能性もありますし、皮下脂肪になる恐れがあります。

コラーゲンの一日の適量は、成人の場合でも約2~5gと言われています。
これ以上の摂取は負担になりますので、サプリメントなどでも過剰に摂取することは控えましょう。
また、成分表などに表示されている一日当たりの目安を参考にして、摂取することが大切です。

過剰な摂取を続けた場合、先にも述べたように皮下脂肪のリスクはもちろん、アミノ酸を分解しようとフル活動する肝臓にも負担になります。
何事もほどほどが必要なように、こうした有効成分にもほどほどが大切です。
食事だけで補おうとする場合、コラーゲンを意識しすぎて食事が偏ってしまったり、過剰に脂肪分の多い食事になる傾向もあります。

野菜やその他の成分も均等に摂取することで、美肌や健康は維持できるのです。
コラーゲン含有の食材は元々がカロリーを持っている食材の傾向が高いので、この点は意識して食材や調理方法を考えましょう。
美味しく健康に食事し、適量のサプリメントを守っていれば、身体に負担がかかることはありません。
すっぽんにもコラーゲンが豊富です。ぜひ参考にしましょう。

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